Stres związany z podróżą

Stres jest nierozłącznie związany z większością podróży. Widmo epidemii koronawirusa dodatkowo potęguje poczucie dezorientacji, przytłacza i wywołuje zmiany planów. Z uwagi na to zaplanuj kilka czynności, które pomogą Ci spokojnie udać się w kolejną podróż.

Po pierwsze utrzymuj kontakt z przyjaciółmi i rodziną, wspierajcie się nawzajem. Wykorzystaj technologię wideo rozmowy, czat i maile, czyli wszystko co daje poczucie wspólnoty i wzajemnego wsparcia.

Zanim wybierzesz się w podróż, upewnij się, że masz pakiet/abonament, który pozwala Ci na korzystanie z internetu oraz wykonywanie połączeń, jeśli jesteś poza granicami Polski/Unii Europejskiej. Sprawdź cenniki i dokup odpowiednie usługi, żeby nie ponosić nadmiernych kosztów. Jeśli lecisz do kraju z ograniczeniami w dostępie do internetu (np. Chin), zainstaluj VPN.

Zaplanuj i przygotuj plan, gdzie mógłbyś zadzwonić jeżeli będzie potrzebne wsparcie. Zapisz w telefonie wszystkie numery, które moga przydać Ci się w czasie podróży - z pewnością kontakty do najbliższych masz w swojej książce telefonicznej. Dodaj tam również numery do swojego lekarza, psychologa czy terapeuty. Jeżeli poczujesz, że potrzebujesz porozmawiać lub potrzebne Ci wsparcie poproś ich o rozmowę lub konsultacje.

Pamiętaj, że stres wpływa na cały organizm, dlatego zadbaj o ciało i umysł, wysypiaj się, jedz dużo warzyw i owoców, ćwicz. Używki, alkohol, papierosy nie pomagają w takich sytuacjach, unikaj ich.

Rozpoznaję objawy zakażenia koronawirusem SARS-CoV-2, do kogo zadzwonić?

Jeżeli zaobserwujesz u siebie lub o swoich najbliższych pierwsze symptomy zakażenia koronawirusem, do złudzenia przypominające objawy grypy: wysoka gorączka, bóle mięśni, problemy z oddychaniem, nie zwlekaj, działaj!

Jeśli aktualnie przebywasz w Polsce

Najważniejszym telefonem jest infolinia Narodowego Funduszu Zdrowia: 800-190-590, tam skierują Cię do najbliższej placówki, która udzieli Ci pomocy.

Możesz również powiadomić najbliższą stację sanitaro-epodemiologiczną w miejscu Twojego pobytu. Poniżej znajdziesz listę numerów kontaktowych do stacji w największych polskich miastach:

  • Warszawa – 22 650 25 33
  • Kraków – 12 25 49 500,12 644 09 35, 12 644 91 33, 12 684 40 32
  • Łódź - 42 253 62 00, 42 253 99 00
  • Wrocław – 71 329 58 43, 71 328 30 41
  • Poznań – 61 854 48 02, 61 646 78 57
  • Gdańsk – 58 520 19 70, 58 320 08 00
  • Szczecin – 91 462 43 18
  • Lublin –  81 532 97 05, 81 743 42 72
  • Katowice – 32 351 23 15, 32 351 23 00, 32 253 24 60
  • Rzeszów – 17 852 21 11

Pozostałe numery znajdziesz tutaj: https://gis.gov.pl/mapa/

Następnie udaj się do najbliższego szpitala zakaźnego. Lista wszystkich szpitali przygotowanych na przyjęcie potencjalnie zarażonych: https://www.gov.pl/web/koronawirus/lista-szpitali

Jeśli jesteś w podróży  

Jeżeli wykupiłeś ubezpieczenie podróżne, skontaktuj się z ubezpieczycielem pod numerem telefonu, który znajdziesz na polisie ubezpieczeniowej. Ubezpieczyciel wskaże Ci placówki do których możesz się zgłosić.

Jeśli aktualnie przebywasz we Włoszech

W każdym regionie Włoch uruchomiona została dedykowana infolinia, z którą skontaktuj się jak tylko zaobserwujesz u siebie niepokojące objawy:

  • Lombardia: 800 89 45 45;
  • Piemonte: 800 333 444;
  • Veneto:  800 46 23 40;
  • Valle d'Aosta: 800 121 121;
  • Umbria:  800 63 63 63;
  • Marche: 800 936 677;
  • Lazio: 800 11 88 00;
  • Campania:  800 90 96 99;
  • Toscana: 800 55 60 60;
  • Emilia-Romagna: 800 033 033;
  • Provincia autonoma di Trento: 800 867 38.

Jeśli aktualnie przebywasz w Niemczech

Poniżej najważniejsze numery telefonów, mogące być przydatne podczas pobytu w Niemczech:

  • Federalne Ministerstwo Zdrowia w Niemczech: + 49 (0) 30 34 64 65 100
  • Nadrenia Północna-Westfalia: +49 (0) 211 9119 1001
  • Nadrenia-Palatynat: +49 (0) 800 575 81 00
  • Bawaria: +49 (0) 9131 6808 5019
  • Badenia-Wirtembergia: +49 (0) 711 904-39555
  • Berlin: +49 (0) 30 9028 2828
  • Brandenburgia: +49 (0) 331 8683 777
  • Brema: +49 (0) 421 115
  • Dolna Saksonia: +49 (0) 511 450 55 55
  • Hamburg:  +49 (0) 40 428 284 000
  • Hesja: +49 (0) 800 555 466
  • Kraj Saary: +49 (0) 681 501 4422
  • Meklemburgia-Pomorze Przednie: +49 (0) 385 588 5888
  • Saksonia: +49 (0) 351 564 55855
  • Saksonia-Anhalt: +49 (0) 391 2564 222
  • Szlezwik-Holsztyn: +49 (0) 431 797 00001
  • Turyngia: +49 (0) 361 57 3815099

Jeśli aktualnie przebywasz we Francji

We Francji działa całodobowa bezpłatna infolinia: 0 800 130 000, dedykowana wszystkim pytaniom o koronawirusa.

Pogotowie ratunkowe, numer alarmowy: 15, jeżeli zaobserwowałeś pierwsze objawy.

Jeśli aktualnie przebywasz w Hiszpanii

Numery telefonów infolinii regionalnych udzielających informacji o procedurach działania dla osób podejrzewających zarażenie wirusem.

  • Andaluzja: 955 545 060
  • Aragonia: 061
  • Asturia: 112
  • Kantabria: 112 i 061
  • Kastylia La Mancha: 900 122 112
  • Kastylia i León: 900 222 000
  • Katalonia: 061
  • Madryt: 900 102 112
  • Walencja: 900 300 555
  • Estremadura: 900 100 737
  • Galicja: 900 400 116
  • Baleary: 061
  • Wyspy Kanaryjskie: 900 112 061
  • La Rioja: 941 298 333
  • Murcja: 900 121 212
  • Nawarra: 948 290 290
  • Kraj Basków: 900 203 050
  • Ceuta: 900 720 692
  • Melilla: 112

Jeśli aktualnie przebywasz w Korei Południowej

Numer telefonów dla podróżnych, przebywających na terenach Korei Południowej:
1345 -  Infolinia Koreańskiej Służby Imigracyjnej

1339 - Koreańskie Centrum Przeciwdziałania i Kontroli Chorób Zakaźnych

Jeśli aktualnie przebywasz w Japonii


Dedykowany numer dla turystów przebywających w Japonii:

Japońska Agencja Turystyczna  +81 50 3816 2787

Niezbędne informacje oraz numery telefonów awaryjnych o pozostałych krajach znajdziesz na stronie Ministerstwa Spraw Zagranicznych.

Przydatne w podróży numery telefonów, pytania nie tylko o koronawirusa

Każda podróż mała i duża obfituje w różne sytuacje, aby czerpać pełnymi garściami z każdego wyjazdu kluczowe jest dobre przygotowanie. Przed każdy wyjazdem zapisz w telefonie numery oraz adresy placówek dyplomatycznych, konsularnych dla krajów w których będziesz przebywał.

Lista wszystkich polskich placówek które udzielą Ci pomocy znajdziesz na stronie MSZ: Przedstawicielstwa na świecie.

Teraz mogą się przydać:

Chiny
Ambasada Rzeczypospolitej Polskiej w Chińskiej Republice Ludowej
+86 (0) 10 653 21 235
+86 (0) 186 1208 3522
Chińska Republika Ludowa, Pekin, 1 Ritan Rd., Jianguomen Wai, Chaoyang District, Beijing, 100600 China, 100600

Japonia
Ambasada Rzeczypospolitej Polskiej w Japonii
+813 57947040
+81 08046107020
Japonia, Tokio, 2-13-5 Mita, Meguro-ku, 153-0062

Korea Południowa
Ambasada Rzeczypospolitej Polskiej w Republice Korei
+82 2 723 9681
+82 10 38409681
Korea Południowa, Seul, #20-1, Samcheong-ro, Jongno-Gu, Seul, (Sagan-Dong), 03062

Włochy
Ambasada Rzeczypospolitej Polskiej w Republice Włoskiej
+39 06 362 04 204
+39 06 362 04 200
+39 335 599 52 12
Włochy, Rzym, Via Pietro Paolo Rubens, 20, 00197

Mediolan
Konsulat Generalny Rzeczypospolitej Polskiej w Mediolanie
+390245381501
+393355685786
Włochy, Mediolan, via Monte Rosa, 6, 20149

Neapol
Konsulat Honorowy Rzeczypospolitej Polskiej w Neapolu
039 081 660009
Włochy, Neapol, Viale Gramsci n. 12, 80122 Napoli

Rzym
Wydział Konsularny Ambasady Rzeczypospolitej Polskiej w Rzymie
+39 06 362 04 302
+39 335 59 95 212
Włochy, Rzym, Via di San Valentino 12, 00197

Twoja podróż jest już zaplanowana, ale masz dodatkowe pytania?

Jesteśmy, chętnie odpowiemy na każde pytanie związane z Twoją podróżą.

Napisz do nas e-maila, na czacie na stronie, Messengerze lub WhatsAppie.