Jeśli spadające ceny i zachęty wprowadzane przez różne kraje przekonały Cię do podróży, dobrze przygotuj się na nadchodzącą europejską wyprawę. Sprawdź, jakie produkty higieniczne zapakować do swojego bagażu i o co zadbać jeszcze przed wylotem.

packing list
Photo by STIL / Unsplash

Podróżniczy niezbędnik

Linie i lotniska wprowadzają różnego rodzaju środki bezpieczeństwa - jednym z nich są obowiązkowe maseczki. Zaopatrz się w maseczki wielokrotnego użytku (minimum 2 na zmianę) lub jednorazowe. Profilaktycznie możesz zabrać też jednorazowe rękawiczki. Nie zapomnij też o żelu lub sprayu do mycia rąk i pamiętaj, że w bagażu podręcznym możesz mieć buteleczkę o maksymalnej pojemności 100 ml.

Zasady higieny w podróży

Poniżej przedstawiamy listę zasad higieny w podróży:

  • Dokładnie myj (a nawet dezynfekuj) ręce;
  • Nie używaj ręczników z tkaniny do osuszenia rąk;
  • Myj zęby tylko w wodzie przegotowanej lub mineralnej (zasada ta dotyczy również mycia zębów w samolocie!);
  • Pij wyłącznie wodę przegotowaną, butelkowaną wodę mineralną lub przefiltrowaną jednym z wyżej wymienionych narzędzi;
  • Nie dodawaj do napojów kostek lodu niewiadomego pochodzenia;
  • Unikaj jedzenia surowych sałatek owocowo-warzywnych, surowych lub grillowanych owoców morza, mleka, mięsa, sera, majonezu, lodów, śmietany, masła i surowych lub niedogotowanych jaj;
  • Dokładnie myj i obieraj ze skórki owoce i warzywa;
  • Nie jedz lokalnych przysmaków kulinarnych przygotowanych w złych warunkach sanitarno-higienicznych lub pochodzących z niewiadomego źródła;
  • Zakładaj odpowiednią odzież ochronną po zachodzie słońca (długie spodnie, długie rękawy, pełne obuwie);
  • Stosuj środki odstraszające owady, rozpylając je na skórę kilkukrotnie w ciągu dnia i nocy (podczas przebywania na świeżym powietrzu);
  • Stosuj moskitiery i siatki w oknach;
  • Unikaj kąpieli w otwartych, słodkowodnych zbiornikach wodnych;
  • Unikaj chodzenia boso lub w sandałach poza otoczeniem hotelu;
  • Zakładaj pełne obuwie trekkingowe podczas wycieczki do parku narodowego, rezerwatu przyrody, lasu;
  • Unikaj przypadkowych kontaktów seksualnych i stosuj środki zabezpieczające przed chorobami przenoszonymi drogą płciową;
  • Nie rób tatuaży, akupunktury, piercingu;
  • Unikaj odwiedzania targowisk z żywymi zwierzętami;
  • Unikaj odwiedzania “wet marketów”, na których sprzedawane są surowe mięso, ryby i owoce morza;
  • Unikaj kontaktu z przypadkowo napotkanymi zwierzętami - nie dotykaj i nie karm ich;
  • Unikaj kontaktu z wydalinami i odchodami zwierząt;
  • Bezwzględnie unikaj bliskiego kontaktu z osobami chorymi, w szczególności z objawami ze strony układu oddechowego;
  • Unikaj miejsc publicznych, zatłoczonych.

Pamiętaj, że te zasady są uniwersalne i warto stosować je niezależnie od okoliczności.

Photo by mrjn Photography / Unsplashx

Apteczka

O czym musisz pamiętać przed dłuższym wyjazdem?

  • leki przyjmowane codziennie z powodu chorób przewlekłych, chemioprofilaktyki lub antykoncepcji, w ilości wystarczającej na cały okres podróży - dostępność niektórych leków może różnić się nawet w państwach Europejskich,

Jeśli wybierasz się np. na dłuższą wyprawę w góry, dodatkowo zaopatrz się w:

  • lek przeciwbiegunkowy,
  • lek stosowany w stanach zapalnych dróg oddechowych,
  • lek stosowany w stanach zapalnych dróg moczowych,
  • lek przeciwbólowy, przeciwzapalny (w postaci tabletek/płynu i opcjonalnie maści), przeciwgorączkowy,
  • krem przeciwbakteryjny/przeciwgrzybiczy,
  • preparat przeciw owadom,
  • żel przeciwświądowy do stosowania na skórę po ukłuciach owadów,
  • lek przeciwalergiczny,
  • adrenalina dla osób uczulonych na jad owadów błonkoskrzydłych,
  • środki dezynfekcyjne do odkażania skóry,
  • materiały opatrunkowe, takie jak gaziki, bandaże, nożyczki, pęseta, rękawiczki,
  • krople do oczu,
  • jeśli masz wadę wzroku: zapasowa para okularów korekcyjnych lub soczewek kontaktowych,
  • okulary przeciwsłoneczne z filtrem UV,
  • krem z filtrem przeciwsłonecznym,
  • preparat łagodzący oparzenia słoneczne,
  • profilaktycznie: lek przeciw chorobie lokomocyjnej, Tribiotic - maść przeciwbakteryjna do stosowania w przypadku zadrapań, ran, oparzeń.

Powyższa lista jest dość ogólna, ponieważ zestaw leków musi być oparty o osobiste wymagania i potrzeby, a także powinien pasować do charakteru podróży. Swoje indywidualne potrzeby skonsultuj z lekarzem. Poproś również o zaświadczenie o konieczności posiadania i zażywania przewożonych leków, zwłaszcza jeśli będziesz przekraczał granice.

Pakując swoją apteczkę pamiętaj o tym, że leki i kosmetyki w postaci płynnej są objęte przepisami lotniskowymi dotyczącymi płynów. W bagażu podręcznym możesz przewozić pojemniki do 100 ml - spakuj je do przezroczystego opakowania, np. torebki strunowej. Płyny powyżej 100 ml przewieź w bagażu rejestrowanym.

Dodatkowo przed podróżą zaopatrz się w przenośny system uzdatniania wody, zwłaszcza jeśli będziesz podróżować przez górskie szlaki. Taki zestaw umożliwi Ci picie wody niemal z każdego źródła. Może to być LifeStraw, Steripen, preparat Micropur czy filtry Katadyn.

Dowiedz się więcej o apteczce podróżnej - zajrzyj na stronę Medycyna Podróży, prowadzoną przez prof. dr hab. n. med. Krzysztofa Korzeniewskiego z Wojskowego Instytutu Medycznego.